僕は中学でハンドボールをしています。
だけど、部員が7人しかいません。おまけに指導者もいないし顧問も一切練習にきません。あとニ週間後に大会があるんですけど、全く勝てる気がしません。
本当なら、毎日体育館で練習したいんですけど、週に一回しか出来ないし、外はかなり雪が積もっていて練習が出来ない状態です。
無理な話ですけど、短期間で効果的な練習ってありませんか？
おっしゃるとおり、そんな練習なんてありません。もうすこし長い目で見てください。
まったく勝てる気がしないというのでは何をやってもダメでしょう。まずは「勝てるかもしれない」という気持ちになることです。それには基本的な練習を徹底的にやることです。
つまり、フットワークとパスキャッチの練習です。フットワークとパスキャッチのスピードと正確さが出てくればミスが少なくなります。
そして一番重要なのは、基本的な練習を何度も何度も徹底して練習すると、「こんなに充分な練習を積んだのだから何かだんだん良くなっているようだ。ひょっとしたらひょっとするかもしれない。」という自信が生まれるということです。
そうなるには全員の「勝ちたい、そのためには苦しい練習にも耐える」という、強いモチベーションが必要となります。
普通のことを普通の量と質やっていても変化はありません。自分達の能力の１２０％を出し切るような練習が必要です。たとえば、全速力ダッシュの三角パスをノーミスで１００本連続で続ける、という目標があっても良いのです。これを１日中やっていて２週間経ったら、大きな自信につながっているはずです。そうすると次の試合につながります。
指導者というのは、選手のモチベーションを高めてそれをやらせるためにいるのです。指導者も顧問もいないのなら、あなたやあなたの友が指導者の代わりになってみんなをグイグイ引っ張っていってください。
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