シュート時にボールが肩より上に上がらないというのはあまりにも打点が低いと思います。最初は誰もが同じようにボールの大きさ・重さに悩むのですが、そのうちに筋力がついてきて慣れてしまうのです。

　あなたもそのうちに３号ボールになれるだろうと思いますが、シュートフォームに「変なクセ」はなるべくつけないようにしてください。

　スリークウォーター投げでも良いのですが、やはりシュートは最も高い打点で、腕を伸ばして打つべきです。どうしても肩が上がらないというならば、肩と腕の筋力を鍛えるしかありません。腕立て伏せ、あるいはけんすいを毎日行うと効果があります。回数はあなたの能力に合わせて加減していただきたいのですが、連続３０回を１セットとして３セットぐらい行えばどうでしょう。けんすいならば５〜１０回を１セットとしてください。

　腕立ては腕の幅を広めたり狭めたりしてください。肩甲骨をよく動かすように気をつけながらやると、もっと効果的です。

　平行して腹筋と背筋も鍛えるようにしてください。回数はとりあえず３０回を１セットとしてください。

　ボールを使った練習では遠投をしっかり行ってください。あわてずに正しいフォームで行うことが肝心です。これも毎日練習前か練習後に友達に協力してもらって行うと良いでしょう。

　過去は過去、振り返らないで未来だけを見つめ、自分の定めた目標を目指して、毎日毎日コツコツたゆまず行動することです。そうするといつか「そんなこともあったなぁ」と懐かしく思えるようになるはずです。