初めまして、高校でハンドボールをやっています。
質問なんですけど、うちのある部員の出身中学では普通練習メニューに取り入れられるはずのフットワークは全く行われず、代わりにハードルなどの陸上メニュー!?を取り入れてるそうなんです。なんだかそこの中学の顧問は相当ハンドボールに通じている先生なんだそうですが…。うちの部では現在フットワークのメニューを見直そうという事になっていて、その話を聞いた他の部員達で「じゃ、フットワークはやらなくていいのでは？」という声が挙がっているのです。うちの部は中学未経験者が多いので、せめて６〜９ｍの出戻りくらいはした方がいいと思うのですが…。アドバイスよろしくお願いします。
ハンドボールというスポーツにおいてフットワークは命みたいなものです。攻撃面ではフットワークでＤＦをかく乱しますし、ＤＦ面ではフットワークでＯＦの動きについていきます（先を読んだ位置取りを早く取る）。
速攻の場面を思い浮かべてください。パスを受けたりドリブルをついたりして相手陣内に走り込むとき、ＤＦがいるのにまっすぐ走り込みますか？普通なら急激な方向転換をしてマークをはずすでしょう。そうすれば、全速力で走りながら急激な方向転換をするフットワーク練習が必要になります。
ＤＦ時には突っ込んでくるＯＦに対して９ｍ以上前で当たらなければなりません。当たった後は、ＯＦはストップフェイント〜横移動からカットインに変化してきますので、９ｍまで詰めたらすぐに横へサイドステップでついていく練習が必要になります。
実践では、このあとすぐに後からクロスで走り込んでくることがありますので、サイドステップでついていきながら、いつかの時点で後から来るクロスに対して逆方向に変化しなければなりません。ですから、左右サイドステップの急激な方向転換練習が必要になります。
９ｍまで詰めて横移動した場合、ＯＦがパスしたら今度は下がってポストを見なければなりません。ということは９ｍまで詰めてサイドステップで横移動して７ｍぐらいまで戻る練習が必要になります。
このときフローターからポストへパスが入る可能性がありますので、戻るときは必ずパスカットを意識しながら戻ります。
実践では、その後、切り返しのパスがくることもあります。その場合は７ｍ地点からすぐに９ｍまで詰めなければなりません。
戻りは、早く戻るときはクロスステップで戻らなければなりません。サイドステップで戻ると遅くなります。ゆっくり戻っても良い場合はサイドステップでも良いでしょう。
フットワーク練習と平行してフェイント練習も必要です。これら実践で必要なフットワーク・フェイントができて初めて、ハードルなどいろんな器具を使ったりするべきでしょう。
フットワーク・フェイント練習は編集ビデオ「金明恵のコーチング」「善花女子商業のハンドボールPART１」「善花女子商業のハンドボールPART２」を参考にしてください。