僕はトップをやってますが、ロングシュートが入らないんですが、原因はたぶん身長が小さいのと比較的に切り込んで打つタイプなんで、ロングシュートをあまり打たなくなったせいだと思うんです。
もう３年で残りあと１ヶ月なのですぐにでも上達したいんです。そのための筋肉トレーニングや、フットワークや打ち方のコツなどを教えてください。
ロングシュートが入らないのは身長が低いからではありません。工夫と練習が足りないからです。
身長が低いというのはハンデにはなりますが、それを工夫と練習で克服することは可能です。編集ビデオ「小さな巨人たち」の面々を見ていただければわかります。
切り込んで打つミドルシュートが決るならば、それに徹しても良いのではないでしょうか。それぐらいのＤＦとの距離ならば、シュートでもパスでもカットインでも、何でもできると思いますので、プレーの幅が広がりもっと良いのではないでしょうか。
また、あと１ヶ月でなんとかしようと思っても何ともなりません。それではあなたの考え方が甘すぎます。筋力トレーニングにしたって、半年や１年単位で考えなければなりません。卒業後のことも考えてトレーニングしてください。
今あなたができることは、日々の練習をもっともっと大切に､真剣に行うことです。それと、常に実戦を想定し、工夫するということです。１つの練習でブッ倒れるくらい一生懸命やってみてください。
「１ヶ月間おれは本当によくやった」と自分をほめられるくらい頑張ることができれば、それで良いと思います。
練習方法や打ち方のコツなどは「ハンドボール教室」にいろいろ書いてありますので、参考にして下さい。