このコーナーはみなさんから寄せられた質問に答えた内容を紹介したものです。練習の参考になれば幸いです


相　談

プライオメトリックストレーニングについてよくわからないので教えてください。



　プライオメトリックストレーニングとは、ジャンプ系のトレーニングのことで、高いところから飛び降りて、着地の瞬間また高いところへジャンプします。

　負荷を掛けたジャンプを連続することによって、ジャンプ力をつけます。

　２つの箱（５０〜１００センチ）を用意して、一つの箱から飛び降りて、着地と同時に再度ジャンプしてもう一つの箱に飛び乗ります。

　着地時点ではヒザが９０度よりも曲がることの無いようにしてください。最初はあまり高い箱にしないほうが良いでしょう。慣れてくれば、箱を２個から３個に増やしてみてください。

　もっと詳しく知りたいならば、本屋さんで参考文献をさがしたり、ネットで「プライオメトリックストレーニング」と入力して検索してみてください。