先輩が引退して僕たちの代になりました。うちのチームにはロングシューターがいないので今ポストをやっているのですが、左４５にチャレンジしてみたいんです！だけど、どんなことを重点的に練習すればいいか、よくわからないので教えてください！
ハンドボール教室「４５度編」にも書きましたが、初心者が４５度プレーヤーをやるときは、まず先輩のプレーをよく観察することです。基礎的な知識の無い人間がむやみやたらに上からロングシュートを打つだけでは、そのチームにとって非常にマイナスになります。
ロングシュートの確率なんてそんなに高くありませんし、シュート本数もそれほど多くありません。ロングシュートという武器を見せつけてＤＦをおびき出し、下のポストへパスを入れたり、アウトフェイントでサイドＤＦを引きつけて、サイドで勝負させるというプレーが全体の半分以上なければ、最終的には得点につながらないのです。
ということは、４５度にとって大切なことは、①シュートテクニック、②フェイントテクニック、③パステクニック、④プレーの先読みテクニック、と広範囲にわたってきます。
これらのテクニックが備わらなければ、ただのシュートマシーンになってしまい、ＤＦにあつく守られたり、味方のパスワークがうまくいかないとシュートも決らなくなり、自滅してしまうのです。
初歩の練習としては、９ｍラインでストップフェイントを掛け、１歩横に移動してＤＦの横からながしの上（ゴール右上）へ打つ練習をしてみてください。ながしが打てるようになれば、今度は引っかけ下（ゴール左下）を打つ練習をして下さい。
これができるようになれば、今度は同じストップフェイントから左へ抜き、ＤＦの左からカットインシュートを狙う練習をします。最初はＤＦをつけずに練習しますが、上手くできるようになれば、４５度ＤＦを１人つけて行います。これも上手くできるようになれば、サイドＤＦとサイドＯＦもつけて、サイドの２×２を行います。
まず４５度ＤＦをアウトフェイントで抜きます。このときサイドＤＦが寄ってきたらサイドへバウンドパスを出します。サイドがあまり寄ってこなかったら、カットインシュートに行きます。このシュートかパスかの判断を瞬間的にできるようになるまで徹底的に練習します。
初心者はまず、この「ストップフェイントからの１歩右横変化後シュート」と「ストップフェイントからの左横変化カットインシュート・パス」の練習を重点的に行ってください。
そして、くどいようですが、先輩４５度プレーヤーの練習や試合をよーく観察することです。
４５度プレーヤーの動きは、編集ビデオ「氷見高校のエースⅠ」を参考にして下さい。