ポストをやっていて力はそこそこあるのですが体重が５４ｋｇぐらいでもっと重くしたいのですがどうしたらいいんでしょうか？とくにどのようなものを食べるのが効果的ですか？
体重を重くすることを目標にしていてはいけません。体重が重いよりも敏捷性のあるほうが良いですし、その前にポストの動きをしっかり身につけるべきです。
ポストとしての技術を身につけた上で、たとえば全国制覇などのより高い目標を達成するためには、どうしても体格差によるハンデをなくすためにも「体重」が必要になってきます。
そのときこそ食事療法に及ぶべきだろうと思います。基本的には筋肉をつけながら体重アップを図るという意味で、良質のタンパク質をとるようにします。豆腐や魚肉、鳥のささみ肉などを中心にたくさんのタンパク質を取るようにします。牛乳も効果がありますので、１日１リットル以上は取るようにしてください。
ただタンパク質を取るだけでは、ただのデブになり、筋肉にはなりません。タンパクを摂取したあとは、しっかりトレーニングしなければなりません。食べて運動し、食べて運動し、これを繰り返して少しずつ筋肉をつけていきます。