このコーナーはみなさんから寄せられた質問に答えた内容を紹介したものです。練習の参考になれば幸いです


相　談

自分は高校でGKをやっているのですが、キーピング時のジャンプ力と、反射神経をつけるそれぞれ良い方法は何かないでしょうか？家でできること、練習時にできること何でも良いので教えて下さい！！


　ジャンプ系トレーニングについては、ただ上にジャンプする力をつけるよりも、どのような体勢からでも瞬時にしてゴール隅までタッチできるジャンプ力をつけるようなトレーニングをすべきだと思います。

　これはキーパ−がゴール中央で自然体で構えて、６ｍからシューターにまずゴール左下隅に投げてもらって右足で取り、直後にゴール右上隅に投げてもらって左手で取る練習が良いと思います。

　これを速く繰り返して行うと反射神経を養えますし、枠の外へ投げて手と足をいっぱい伸ばして取ることでジャンプ力をつけます。

　キーパーの反射神経を鍛える練習は、どんな体勢からでも手や足がボールに対してしっかり反応する反射神経をつける練習ですから、たとえばでんぐり返しの直後にシュートを取るとか、馬跳びの直後にシュートを取るとか、ジャンプして腕立てした直後にシュートを取るなど、どんな状況からでもバランスをうまく取ってキーピングする練習が有効なのではないかと思います。

キーパーの練習方法については、「善花女子商業のハンドPART１．２」「静石航空工業のハンド」あたりを参考にしてください。