このコーナーはみなさんから寄せられた質問に答えた内容を紹介したものです。練習の参考になれば幸いです


相　談

ハンドボールの激しいゲーム展開についていけるくらいの持久力がほしいんですが、何かハンドボール
のゲームに役立つ持久力をつける方法やメニューはありますか？



　
　インターバル走のように、バーッと走ってパッと止まってタラタラ走ったりするような走り込みが良いですね。同じスピードで走るようなトレーニングはあまり効果はありません。ハンドボールの試合そのもののような走り込みをすれば良いのす。淡々と走るのに比べて疲れ方がぜんぜん違うと思います。

　また、手方向指示によるターン練習も良いでしょう。１人の指示者が前に出て、前後左右上下と手で示した方向へ他の選手がサイドステップやクロスステップ、ジャンプなどを使ってすばやく移動します。タラタラやらずに、一生懸命やってください。

　５ｍ前方にルーズボールが転がってきた、相手も５ｍぐらいの間隔だ。このときどっちが早くルーズボールを取るかで試合の流れが変わるとすれば、全速力で取りに行くでしょう。ということは、いろんな体勢から５〜１０ｍぐらいを全力疾走する練習が求められます。

　そして、トレーニングする者が、そういう実戦をしっかりイメージできていなければ、練習のための練習になって効果が小さくなってしまう可能性があります。