このコーナーはみなさんから寄せられた質問に答えた内容を紹介したものです。練習の参考になれば幸いです


相　談

センターのシュートというかロングシュート/スナップシュートについてなんですけど、上手く手首が使えません。
　ロングシュートなんかＧＫの腰辺りまでにしかいきません。手首の使い方＆鍛え方を教えてください。



　これはいつも言うことですが、シュートの基本はキャッチボールです。キャッチボールを、スナップを利かしてしっかりやれれば、ボールに伸びが出てくるはずです。

　ボールは手のひらで握るのではなく、指先（特に親指と小指）で握り、ボールと手のひらの間に空間を作ります。そうすると手首をブランブランとよく曲げ伸ばしできるはずです。

　投げるときは手首の曲げ伸ばしを利用して、最後にブランとスナップを利かします。強く投げようと思って、手首をガチガチに固くすると、逆にシュートスピードは速くなりません。

　肩の回転、うでのしなり、手首の振り、指先での引っかけ、でシュートスピードは増します。下へ打つ場合は、最初はリリースポイントを少し遅らせて打ち、慣れてくればリリースポイントを少しずつ早くして下へ打ってください。このときボールがすっぽ抜けないように、日頃から握力を鍛えておく必要があります。

　ボールを指先で握り、手首をブランブランにして腕をグルングルン回しながら、ランニングシュートする練習が効果的かもしれません（もちろん下を狙ってください）。