このコーナーはみなさんから寄せられた質問に答えた内容を紹介したものです。練習の参考になれば幸いです


相　談

フェイントについて聞きたいんですが、まず両足でストップして左に重心をのせてそのまま左足をクロスさせて右にぬくフェイント（左にぬくのも）を練習したいんですが、どんな練習が効果的でしょうか？
　あと両足でストップして左に重心をのせて右足で横にとんでから左足をクロスさせて右にぬくフェイントとどちらがよいでしょう？おしえてください！ちなみに私はセンターです。


　フェイントのステップ練習は、まずゆっくり正確にカタチを覚えることが先決です。オーバーステップにならないように、しっかりカタチをつくってください。
　そして、反復練習によってそれを体に覚えこませます。

　クロスによる横移動の基礎練習は、２本の縦線を使って行うのが良いでしょう。
まず、肩幅に２本の縦線を引きます。長さはどれだけでも良いですが、１０ｍぐらいあれば十分です。

�@ケンケン横跳び
　２本の線の外側を片足ケンケンでジグザグに跳んで、端から端まで移動します。向こうまで行ったら、逆足で帰ってきます。

�Aクロス移動
　まず２本の線をまたいで立ち、右の線の向こうで左足を右足とクロスさせ、さらに右足を右に運び、やや大またで体を沈み込ませてストップします。
　次に右足を左足とクロスさせて、左側の線の向こう側へ運びます。そのあと左足を右足のさらに左側へ運び、やや大またで体を沈み込ませてストップします。
　これをジグザグに行い、手前から向こうまで行って、向こうまで行ったらまたターンして帰ってきます。

　これでまずクロスステップの感覚を覚えこんでください。

　フェイントの普通の横跳びは、コの字型フェイント練習（ハンドボール教室　その他編　相談２１２　参照）を徹底的に行えば良いと思います。

　やり方がよくわからない場合は、編集ビデオ「金明恵のコーチング」を参考にしてください。

　どっちのフェイントが良いかということはありません。状況に応じてどっちも完全にこなせるようにしてください。基本的には、小さく早く横移動する場合は移動する側の足を出し（１歩）、大きく横移動する場合はクロスステップの後移動する側の足を出し（２歩）ます。


　実戦におけるフェイントは、編集ビデオ「ザ・フェイント」や「小さな巨人たち」を参考にしてください。