わたしは、ポストです。でも、オフェンスとディフェンスのやり方がまったくわかりません！ 教えてください。
オフェンスの際のポストの動き方は、①ＤＦのいないところへ動いてフローターからパスをもらう、②ＤＦをブロックしてフローターに打たせる、③ＤＦをブロックしてフローターからパスをもらう、に大別できます。
①は決まるときはきれいに決まりますが、そう簡単にドンピシャリのタイミングでパスを受けることは難しいと思います。かといって空きスペースを探していつも動いていたのでは、フローターがパスを出しにくくなります。
フローターがシュートを狙って突っ込んできたときにＤＦは前へ詰めます。その下に空きスペースが必ずできますので、それまでジッとガマンしていて、ＤＦが動いた瞬間に、ＤＦの元いたところへ滑り込むようにして動けばパスがもらえるはずです。
これはフローターにも「こう動くからね、ＤＦが詰めてきて打てなかったらパスをちょうだい」と話しておいた方が、うまくいくと思います。
②はフローターが打ちにきたとき、前に出たＤＦの横に腰を落として立ちはだかります。フローターはＤＦの横へ移動します。ＤＦはポストがジャマでフローターの横移動についていけません。フローターはポストの横からシュートします。これを「縦ブロック」と言います。
縦ブロックしたのに、ＤＦがそれを外してフローターについてきた場合、ブロックしていたポストがフリーな状態になりますので、フローターからパスを受ければシュートに行けます。
もう一つはフローターにシュート力がある場合、フローターをマークしているＤＦがまだ６ｍライン付近にいるときに、そのＤＦの前へおおいかぶさるようにして立ちふさがり、ＤＦが前へ出られないようにしてフローターに打たせるブロックです。これを私は「オーバーブロック」と呼んでいます。
③は①の縦ブロックを外されたときも可能ですが、「横ブロック」として活用されることも多いと思います。
自分をマークしているＤＦの左横にぴったりついていて、さらに自分の左横のＤＦが前へ出ようとしたときに、自分をマークするＤＦ（右側にいる）に体をドンとぶつけて左へ移動します。その瞬間フローターからパスをもらいます。
これもフローターと話をしておいた方がタイミングを取りやすいと思います。
ＤＦについては、とにかくＯＦを長い距離走らせないように、しっかり前へ詰めることと、ボールが向こうに行ったらすぐに下がってポストへパスをさせないようにすることです。この場合一気に６ｍラインまで下がると、パスが戻ってきたときにすぐに前へ出られなくなりますので、いったん７～８ｍぐらいまで下がり、何もなければ６ｍまで下がってください。
実戦におけるポストの動きは、編集ビデオ「ザ・ポストマン」を参考にしてください。