自分はキーパーなんですがぜんぜん体力がないんです。
最初はキーパーだしそんなに体力つかなくてもいいや！って思ってたんですけど、最近練習メニューについていけないんです。それが嫌で嫌で・・・
だから今から体力をつけようと思うのですが、学校から帰るのは７時くりで、月火水は塾があって外にでて体力をつけるというのができないんです。
徐々に徐々にデモいいので体力がつくようなメニューがあったら教えてください。
できたら足が速くなる方法も、キーパーなんで瞬発力とか必要？ですし



　まず、身の回りのことに負荷をかけることから始めるのが良いと思います。たとえば、通学時の歩くスピードを早くしたり、足を下ろした後地面を蹴るように跳ね上げてふくらはぎの筋肉を緊張させたり、つま先で歩いたり、左右に急激に変化しながら歩いたり、足首におもりをつけたり、考えればいろいろ出てきます。

　要はほんの少しのトレーニングでも良いから、毎日欠かさず行うということです。毎日できる簡単な工夫を日常生活の中に組み込んでしまえば、あなたの体力は少しずつ上昇し、気がついたらとても体力がついていたという風になるでしょう。

　塾への行き帰りも工夫してください。やろうと思えばどんなことでもあるでしょう。ハンドボールの練習だけが練習ではありません。日常生活をいかにハンドボール一色に塗り替え、生活行動をそのまま練習に置き換えてしまうことができるかどうか、ということが大きなポイントになってくると思います。