こんにちは。僕は高校のハンド部の部長をしているのですが、指導者がいません。コートも外に半面しかなく、人数が多いわりには使えるボールが四個しかありません。しかも最近は暗くなるのも早くなり５時３０分ごろにはボールが見えなくなってしまいます。効率よく練習するには、どういう練習をしたらいいですか？
フットワーク系とパス系の練習が基本となりますが、できれば二つ一緒にできる練習が良いですね。
基本的なことですが、走りながら行う三角パスや四角パスをまずしっかり行ってください。この時、走る前に逆方向にフェイントを入れてから走ること、全速力で行うこと（トップスピードでのボールコントロールを正確にする）を心掛けてください。ボールを２〜３個入れて行うと休むひまが少なくなります。
シュート練習もパサーとシューターが同時に走り出して、パサーがそのままＤＦに入るような練習が効果的で良いと思います。
例えば、４５度シュートならば縦に２人並び、前の人がバックパスしてから走り始め７〜８ｍ付近で振り返ります、後ろの人は前の人が振り向いたらパスし、リターンパスをもらってシュートします。前の人はリターンパスを返したら、ＤＦになりシュートカットを狙います。
ちょっとキーパーが厳しいかもしれませんが、左右４５度で同時に行っても良いと思います。
ディフェンス系の練習も入れる場合は、私は基本的に２×２の練習をすすめています。６×６のどの局面を取り出してみても、必ず２×２になっています。２×２でチェンジと前後の動きを徹底的につかめば、あとは多人数で応用するだけです。最初はボール無しで練習して、上手くなったらボールを入れて行ってください。２×２ならば半コートでも２〜３組はつくれるでしょう。
人数が多いということは６×６のような実戦形式の練習ができるのでしょうか。それならば、２×２がうまくできるようになれば、成果を４×４や６×６で試してみれば良いと思います。
練習方法については、編集ビデオ「善花女子商業のハンドボール１」「善花女子商業のハンドボール２」を参考にすると良いでしょう。